[...] np. jumpy (żabki), w podporze przodem, w podporze tyłem itp., przegrana drużyna pompuje.. albo wytrzymałościówka - w pozycji do pompek(4 punkty podparcia) 20s, jedna ręka przed siebie(3 punkty) 20s, druga ręka 20s, noga z tyłu 20s, druga noga 20s, jedna noga jedna reka(2 punkty podparcia) 20s, potem zmiana 20s. Wszystko bez przerwy. Jak [...]
[...] wyszedł na prowadzenie w 33. minucie po bramce Paula Scholes’a. „Czerwone Diabły” miały przewagę i mogły zdobyć kolejne bramki, ale tuż przed końcowym gwizdkiem sędziego na listę strzelców wpisał się niezawodny Andrij Szewczenko. Seria rzutów karnych była dramatyczna. Spudłowali tylko Roy Keane i Hernan [...]
[...] przegrała z Chelsea Londyn 0:3, spotka się we wtorek z Liverpoolem. Spotkanie obserwowało 50 168 widzów. Była to największa widownia na meczu piłkarskim rozegranym na SkyDome w Toronto. Poprzedni mecz na tym stadionie, między Liverpoolem a FC Porto, obserwowało 40 078 widzów. AS Roma - Celtic Glasgow 1:0 (1:0) Bramka: Francesco Totti (25)
No w koncu cos konkretnego ;) Dzieki wszystkim za podpowiedzi. Mam jescze jedno pytanie. Czy gainera moge sobie juz rozrobic rano z woda lub mlekiem i pic w pozniejszych porach dnia czy trzeba rozrabiac zaraz przed spozyciem ?
oooo.... też miałam wątpliwości co do ćwiczenia rano. Czyli Martucca można spokojnie ewentualne treningi robić rano i nie ma znaczenia, czy jem przed treningiem i o której godzinie po treningu zjem posiłek? I jakiekolwiek ćwiczenia na czczo nie są "szkodliwe" w przypadku nas amatorek? :-)
i ma ktoś coś może? Skandal!Tak można powiedzieć o zachowaniu menedżerów Jeana Francoisa Lenogue. W dniu wczorajszym, na kilka godzin przed galą "KSW Extra" organizatorzy otrzymali telefon z informacją, że Francuz nie przybędzie. Jednak zaprzyjaźniony menedżer z Holandii, Bart Hagendoorn przyszedł na pomoc i udało się sprowadzić [...]
MoD11 a wiec tak...jesli chcesz cos trenowac to nie do "ustawek" bo nie po to trenerzy przekazuja na treningach swoja wiedze podopiecznym zebys mogl przykozaczyc przed ziomkami i zeby sie podlizac jakies lasce Chcesz trenowac a nie walczyc na ringu?? Trenuj dla siebie i dla wlasnej sprawnosci...zawsze moze sie przydac Z dresami nie [...]
[...] Posiłek III - Ryż brązowy - zamiast piersi mozesz dac karczek czy cos takiego - warzywa - Oliwa z oliwek III Posiłek 16-17 - Ryż biały - piers z kurczaka (żadne jaja przed treningiem!) - warzywa Trening 18-19 mono 5gr+nitro II 20gr Potrneingowy: - ryz - cycek Kolacja 20-21 Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek duzo warzyw To i tak [...]
[...] powiem ci jeszcze jedno moim zdaniem takie opracowania naukowe dot. konkretnie tego przypadku moga nie istniec w przypadku deki gdyz ona zostala stworzona do czgos innego niz leczenie bezplodnosci...dlatego odwracam kota ogonem napisz mi ty kilka sensownych zdan i jesli mnie to przekona--bede chylil czolo przed twoja wiedza. The NOTORIOUS B.I.G.
po co Ci biceps rozbudwac lepiej se triceps klate bary i plecy rozbuduj . Musisz wybrac co jest twoim priorytetem czy siłka czy sw . W te dni co masz trening nie cwicz przed nim siłki bo bedziesz zwolniony na treningach . I nie mysl że tak mocno sie rozbudujesz bo będzie ci to bardzo wolno szło . JA tam nie jestem znawca wielki ale ja cwicze tak [...]
[...] dniu i idziesz spac na te 8-10h (powiedzmy xd) Organizm podczas snu zuzywa bardzo malo energii (37kcal /h o ile dobrze pamietam xD) wiec odlozy sie w fat... ALe Ty masz przed soba jeszcze caly dzien pracy/zajec itp itd.. wiec powinno byc dobrze i nie powinno odlozyc Ci sie w fat bo potem spalisz to w ciagu dnia. Proponowalbym troszeczke [...]
[...] Biegaj do bólu a jak nie możesz to jeździj na rowerku do upadłego!!! conajmniej godzine dziennie jeżeli chcesz mieć dobre efekty. L-carnityna zawsze na pusty żołądek przed cardio. Cardio zawsze na pusty zoładek musisz robic, nigdy na odwrót. Bcaa po treningu. I niestety ale tak to wygląda musisz się uzbroić w cierpliwość bo w rok niestety [...]
[...] Biegaj do bólu a jak nie możesz to jeździj na rowerku do upadłego!!! conajmniej godzine dziennie jeżeli chcesz mieć dobre efekty. L-carnityna zawsze na pusty żołądek przed cardio. Cardio zawsze na pusty zoładek musisz robic, nigdy na odwrót. Bcaa po treningu. I niestety ale tak to wygląda musisz się uzbroić w cierpliwość bo w rok niestety [...]
[...] robila pielegniarka jednostki a jak bylem na izbie to sanitariusze starsi poborem krecilem im towar a oni mi wykrecali wszystko a i w drugi dzien wpadla kadra to dziwnym trafem padlo na mnie do testow i lalem do kubka ale powiedzialem tylpowi ze ladowalem przed wojem i po tez bede jak sie roznisz rozmiarami od kolegow to cie moga wziasc
[...] skupić tylko na nim aby był ten mega "kaloryfer" xD a tu nie ma tak łatwo tak po każdym treningu posiłek potreningowy obfity w białko;] jesli pracujesz (a pracujesz) to możesz około 20min przed trenem wypić energydrinka abys ćwiczył regularnie i nie miał wymówki bo mi sie nie chce niedawno wróciłem z pracy;] pozdro i miłego ćwiczenia
po treningu daj gainera , kreatyne odstaw juz , no a bialko wedlug brakow w diecie w posilkach gdzie malo masz bialka itp.Hmb okolo treningowo i rano i przed snem.
[...] odpowiedam za kwestie ktorych nie umiesz zrozumiec. informuje jedynie o zasadach ktore tutaj obowiązują. masz oczywiscie wybór. co do Twojego pytania: niektorzy specjalnie przed cyklem kreatynowym robia sobie tydzien przerwy - wiec IMO mozesz wrocic i zaczac cwiczyc i jesc CP. Ja zrobilbym tydzien lzejszych treningowy i od kolejnegopojechal z [...]
Chwat czy tego chcesz czy nie sprzęt w początkowym zamyśle był wprowadzony dla ochrony przed kontuzjami i tą rolę częściowo spełnia i dziś ......częściowo bo np bandaże pomimo tego iż wspomagają aparat ruchowy kolana tworząc jakby drugi układ więzadłowy jednocześnie - mocno zawiązane - sprzyjają szybszemu zużyciu powierzchni stawu (większe tarcie) [...]
[...] 10-11 zupa jaka to różnie mam praktyki na kuchni potem wlasniee nie wiem ile to bendzie dokładnie ale jesto około 14,30 obiad czyli ziemniaki kotlet i surówka potem do domu przed treningiem jeszcze gainera na sike no 16,20 po siłce bialeczko około 20 minut 20 treningu czyli tak 17,40 coś takiego rużnie bywa około 18,00 posilek po treningowy [...]
